Muitos alunos e pessoas que se interessam pelo Yoga têm dúvida sobre qual a frequência indicada para frequentar as aulas de Yoga e obter os benefícios terapêuticos desta prática milenar, então vamos falar um pouquinho sobre isso hoje!
O Yoga é uma prática que nos proporciona saúde física, mental e espiritual, bem-estar e longevidade e, assim como tudo que gera resultado, depende de constância. Por isso os seus efeitos e benefícios são potencializados com uma prática diária feita por um longo período de tempo de forma ininterrupta com devoção e entrega.
Repetir diariamente os mesmos movimentos, porém, em condições diferentes nos permite aprender sobre os nossos padrões de comportamento, sobre as nossas tendências e sobre hábitos nocivos a nossa saúde e bem-estar.
Haverão dias em que o nosso corpo não estará na melhor condição física, emocional, ou não estaremos motivados, e isso é completamente normal. No entanto se queremos nos conhecer de verdade, e evoluir como seres humanos, precisamos de coragem para enfrentar os dias difíceis fazendo aquilo que precisa ser feito com paciência, respeito e amor.
O Yoga, antes de tudo, é uma prática de respiração. É ela quem dita os movimentos do corpo.
Estes dois componentes (respiração e movimento) em sincronia forma o que chamamos de Vinyasa. E, é ele que tem o poder de envolver a nossa mente nos convidando a viver o momento presente, direcionar nossos órgãos dos sentidos para dentro nos levando a uma jornada de autoconhecimento e purificar o nosso organismo através do aquecimento do corpo (Agni).
A conexão e o discernimento de quem realmente somos só acontece quando conseguimos abstrair a nossa mente de todos os sentidos e estímulos externos e aquietá-la em nosso coração e isso só é possível através da constante prática de Asanas e dos outros passos do Yoga.
É importante termos consciência de que, sustentar uma prática diária é um desafio e essa disciplina pode ser construída aos poucos. Nenhum dia de prática será igual ao outro, não existe Asana perfeito, mas cada deles tem a sua função dentro das diferentes partes do nosso corpo, então não se cobre perfeição, se cobre constância e dedicação, com elas se conquista todo o resto.
Sempre oriento aos meus alunos que não praticam comigo todos os dias no Shala a praticarem em casa ao menos os Suryanamaskara A e B (Saudação ao Sol), que são movimentos que executamos como forma de aquecer o nosso corpo e prepara-lo para os Asanas mais complexos.
Este simples movimento (em comparação com os Asanas) executados diariamente já faz com que o efeito da pratica de Yoga seja permanente no nosso dia a dia. Então chega de desculpa e bora praticar! Namastê
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